4 formas creativas de cuidar tu salud

23-03-2022

4 formas creativas de cuidar tu salud

¡Vivir sano debe ser divertido! Todo lo que hacemos o comemos impacta en nuestra salud. Puedes comenzar a cuidar tu salud de una forma divertida y comer sano sin sacrificar el sabor.

Estas son opciones te pueden ayudar a lograrlo:

1. Desafío de sabores

¿Sabías que las papilas gustativas te permiten saborear tus alimentos? Sí, gracias a ellas puedes saborear lo dulce, salado, ácido, amargo y umami. El umami es un sabor delicioso, pronunciado o intenso similar al salado. Está en alimentos como quesos, tomates maduros, jamón curado, frutas maduras o anchoas.

Las papilas no trabajan solas. El olfato juega un papel importante para poder distinguir sabores. Es importante que lo sepas para el desafío de sabores.

La forma más sencilla de combinarlos es mezclar sabores opuestos. Una ensalada de verdura con frutas es algo práctico y sencillo de preparar. Puedes mezclar lechuga, rodajas de tomate, palta y agregar cuadritos de mango o fresa.

Es una combinación sencilla dulce y salada, pero que realza el sabor de las verduras. Si quieres puedes agregar un aderezo para aumentar el sabor.

2. Piqueos, pero de los buenos sabores

Cuando hablamos de piqueos no pienses en chifles o tequeños. Sabemos que son deliciosos, pero no para comer a diario. Hay snacks ricos y saludables ideales para comer entre semana. Si estás trabajando y te da hambre puedes disfrutar de estos:

- Frutas para cortar. Este snack es sencillo y muy saludable. Puedes cortar pepino, manzana, pera, sandía, kiwi, tuna, naranja o melón. Puedes combinar esta fruta con crema de maní, limón y sal o un dip.

Hay otras frutas que no necesitas cortar como plátano, camu o aguaymanto. Puedes combinar las frutas para experimentar nuevos sabores, agregar yogur, avena, miel o trigo.

- Si se te antoja algo más salado, la opción son las habas, maní salado o picante. Solo cuida la cantidad que consumes. El objetivo es obtener nutrientes que te den energía y no solo que te “quiten” el hambre antes del almuerzo o cena. Las frutas siempre serán la mejor opción.

3. Bailar para quemar calorías

Bailar es la forma más fácil de quemar calorías y lo puedes hacer en tu casa. Prepara una lista de canciones y una zona donde puedas bailar sin temor a caerte o tirar algo. Te reto a que lo hagas hoy.

Tu cuerpo quema calorías con el baile, fortalece tus músculos, reduce el estrés, mejora la memoria y la salud de tu corazón. Puedes buscar videos de clases de baile para que sea más fácil. ¡Puedes descubrir ritmos que no sabías que podías bailar! Si no quieres bailar, la yoga u otro tipo de ejercicios serían otras opciones.

4. Paseos en bicicleta

Salir en bicicleta es una forma divertida de cuidar tu salud. Mientras te diviertes y disfrutas de la naturaleza, tu cuerpo fortalece sus músculos y quema calorías. Mejora tu estado de ánimo, baja los niveles de estrés y mejora la coordinación.

Puedes buscar opciones de rutas para andar en bicicleta con tus amigos un fin de semana. Si prefieres puedes buscar tours, conocer gente nueva y conocer más tu país de una forma divertida.


Manzana verde, salud y sabor en tu plato

Las actividades de tu trabajo, familia o porque no te gusta cocinar impiden que comas bien. ¡Manzana verde sabe que la comida saludable puede ser deliciosa! Tenemos una carta de platos saludables y deliciosos para almuerzos, cenas y snacks. Además de una rica variedad de ensaladas y bebidas.

Queremos que comas saludable sin sacrificar el sabor de los alimentos. En nuestra app puedes encontrar la información nutricional de todos los platos. Así puedes personalizarlos como lo requieras.

Puedes platicar con nuestras nutriólogas para saber qué debes comer según tus objetivos. Es un servicio gratuito para todos los que tienen un plan de alimentación. Para comer sano no son necesarias dietas estrictas. Si no sabes cómo comenzar a ejercitarte, en Manzana verde hay más de 50 entrenamientos para realizar en tu casa.

¡Estamos listos para llevar tu almuerzhttps://www.youtube.com/watch?v=ar0R8hHBLRM o cena donde tú quieras!





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